Прежде чем рассказать вам о причинах избыточного веса и методах борьбы с ним, должен
вам признаться: еще год назад я весил на 10 кг. больше, чем сейчас, но благодаря
сбалансированному питанию и осознанию психологических причин лишнего веса мне
удалось похудеть. Это означает, что если справился я, значит и у вас все
получиться, главное правильный подход!
Абсолютно
все рекомендации и методики, которые мной используются, были проверены на себе и
доказали свою эффективность! В
терапии ожирения я использую комплексный поход.
1 Диетологический.
Правильное и сбалансирование питание, расчет среднесуточного коридора калорийности.
Регулярное и что немало важно, ПРАВИЛЬНОЕ ведение дневника питания (о дневнике
питания многие из вас слышали, но как показывает практика – либо забывают его
вести, либо ведут не верно), я помогу вам его вести грамотно.
Техника
оформления и композиции блюд играет немало важную роль, она позволяет снизить
аппетит и уменьшить ощущение голода. Одновременно мы учимся отличать голод (как
физиологический механизм) от аппетита (как желание съесть, «что-нибудь такое»).
Мы вместе с вами меняем культуру питания, снижаем «лестницу веса» (когда вы начинаете
худеть, часто достигнув определенного результата вес дальше не снижается – я
помогу вам идти дальше к намеченной цели!
2 Психологический. В
процессе работы мы разбираемся в механизме вашего аппетита, когда вы впервые
начали переедать, какие чувства и эмоции блокируются, «зажёвываются» едой.
Учимся правильно формулировать цели
снижения веса (для чего вы худеете?). Так мы активизируем внутреннею мотивацию
и ваши скрытые ресурсы, чтобы бессознательное оказывало вам поддержку и у вас
появились новые источники и силы в снижении веса. Проведем эксперимент: какая
фраза вам больше по душе: «я не хочу быть толстой» или «Хочу сбросить 5-10-15
кг, в такой срок и за это я себе любимой сделаю такой-то подарок!» - Уверен,
последний вариант звучит более вдохновляюще! Составление правильной мотивации,
которая подходит и будет работать индивидуально для вас - является одной из
наших важных задач.
3 Физиологический.
Ищем оптимальный баланс расхода энергии. Учимся ПРАВИЛЬНО кушать и пережевывать
пищу.Важно не только худеть, но при
этом получать удовольствие от жизни и не мучить себя голодом. Все мы прекрасно
знаем, каким тяжелым и не приятных в общении может быть голодный человек. Наша
с вами цель – худеть с радостью и комфортом и поверьте - это возможно! Клиенты
посетившие мои занятия - это знают.
Моя программа отличается индивидуальным
подходом к каждому клиенту и отсутствием жестких ограничений в еде и
медицинских противопоказаний, по-сути, вы можете есть все! Главное правило –
это баланс съеденного и потраченного количества энергии. Если вас
заинтересовала эта информация, вы всегда можете записаться на индивидуальную программу или тренинг снижения веса.
